برنامج (رياضي) صحي

برنامج hnh)) الصحي
برنامج(منظم)و (مرتب) و (معتدل) و (منسجم) في المأكل والمشرب والحركة والطبيعة التي تحيط بها وتحاط بك
العلاج الطبيعي في الرياضة الصحية
ما هو العلاج ؟
العلاج هو (دواء) لكل (داء) الذي هو (مرض) له (مضار) ناتج من (أسباب) غير صحية والعلاج الطبيعي هو (دواء روحي)
مؤثر على (صحة العقل والجسد) وكلمة طبيعي مأخوذة من (الطبيعة) الخلابة والطبيعي هو المنسجم معا (الكون) و
(الحياة)
ماهية كلمة (الطبيعي) ؟
الطبيعي هو جزء من كل طبيعي مأخوذ من (الطبيعة) وكلمة طبيعي تعم كل ما هو (طبيعي) هو الشي الغير تقليدي
والغير مصطنع والغير مصنوع أو مصبوغ أو مقلد أو به أصناف مصطنعة والطبيعي هو كل شي مكون من عناصر متكافئة
طبيعية خلقها الله وبها الفوائد مثل (الفواكه والخضروات والنباتات والأرض الخضراء والألبان والحليب الطبيعي المأخوذ
من الإبل والبقر والنعاج
قياسات بين الطبيعي والغير طبيعي
الطبيعي هو من أنشئه الخالق وفي مكوناته الفوائد ومكوناته (أصل) في جذوره مثل (العصائر الطبيعية) التي تختلف
عن (المشروبات الغازية) أو (العصائر المصنعة والمصطنعة) لأن هناك عناصر (دخيلة على المكونات والمحتويات وهذا ما
جعله غير طبيعي) فمثلا الهواء (طبيعي) و (المكيف وما يصدره من هواء) هو هواء غير طبيعي لأنه فيه مادة تحول
(الحار) إلى (بارد) عن طريق (التبريد) فالطبيعة هي ملهمة الأفكار وما يصدر منها بشكل طبيعي هو منشط للعقل
والنفس والجسد
مؤثرات العصر الحديث
العصر الحديث أصبح عصر صناعي يخلو من الصفاء الطبيعي فالأدوات والآلات والصناعات أثرت علينا حتى أصبح مشربنا
ومأكلنا كله مصطنع ومصبوغ وجاهز وعليه مكونات تقليدية من مشروبات ومأكولات حتى حركتنا أصبحت معطلة بسبب
قيادتنا للسيارات واستخدام الاتصالات ومتابعة التلفاز أو الكمبيوتر أو المكالمة في الهواتف واستخدام الأجهزة الرياضية
التي في جانبنا وعشنا في عالم الروتين والتقاليد والتكرار الذي أصابنا في الكسل والخمول والإرهاق والتعب الذي
أضعف طاقاتنا من حركة ومن نظرة ومن قوة ونشاط وحيوية وحماس وطاقة وقدرة طبيعية على الرفع والسحب والدفع
والوضع والإزالة وحتى في المأكل والمشرب والمتنفس والراحة والعمل
ما هي الرياضة ؟
الرياضة هي (الممارسة الحركية) من (مشي وهرولة وركض وتمدد للأعضاء والأقدام) بشكل عام من أجل أن نحصل
على (المرونة) و (اللياقة) و (القوة) و (النشاط) و (القدرة) و (الطاقة) و (الحيوية) و (الحماس) وهذه تتم في استخدام
آلات وأدوات وأجهزة مقوية
ما تعني كلمة الصحية ؟
كلمة صحية مأخوذة من (الصحة العامة) التي تعني بأن الجسد(صحيح خالي من العلة والعاهة والإعاقة والمرض)
والعقل (صاحي خالي من الجنون أو الغباء أو الخبال) والنفس (صحية خالية من الحزن والاكتئاب والحالات العصبية
والنفسية) بمعنى كلمة صحية تعني بأنها نظام يجعل عقلك صاحي وجسدك صحيح ونفسك صحية بقدرة (الله) وعونه
وتوفيقه
ما هي الرياضة الصحية ؟
الرياضة الصحية هي (الممارسة الحركية المتزامنة معا الطبيعة الخلابة من مأكل ومشرب ومن أجواء) بشكل منظم
وصحي يقوي وينشط طاقة الإنسان الذهنية والبصرية والحركية بلا خلل أو اختلال أو عوج واعوجاج في النظام الصحي
الرياضي
ما هو البرنامج الصحي ؟
البرنامج (الصحي) هو برنامج أتاني من (إلهام الطبيعة) لكي (أدمج) و (أنسجم) و (أكون) منها (نظام متكامل وشامل
وصحي ورياضي) يطور من (إحساس وحواس) الإنسان الطبيعية ليلتهم (الحيوية والنشاط) ويصاب في (صحة وقوة
وقدرة وطاقة) ويلهم من (النشاط والحيوية والحماس) وبها أكون (برنامج صحي يبرمجك بشكل طبيعي لتستلهم الأفكار
من الطبيعة التي أوجدها الخالق (الله) سبحانه وتعالى
ماهية البرنامج ؟
هو نظام يبرمجك على (عادات) هي (مجموعة حركات) تختص في (الممارسات الطبيعية) المطورة للإنسان
خطوات البرنامج الطبيعي
الخطوة الأولى (التنفس الطبيعي) /1/
تقف في منظر طبيعي أو أمام نافذتك ويستحب أن يكون في (الصباح) وتأخذ نفس عميق في أنفك في سحب الهواء
على الحد الذي تستطيعه ثم تخرج الهواء من أنفك بشكل بطيء تكرر هذا التدريب (7) مرات فقط
الخطوة الثانية (الأكل الطبيعي) /2/
تشرب كأس (ماء) كامل ويستحب أن يكون (كأس كبير) وتأكل (3) تمرات بعد شرب (كأس الماء)
الخطوة الثالثة (الحركة الطبيعية) /3/
تختار لك مكان تتمشى به قد يكون (سطح منزلك) أو (ملعب) في (الحي المتواجد به) أو في مكان مخصص للمشي
تمشي على (مربع) أو مكان (دائري) لا يستحب أن يكون طويلا أو كبيرا (تدور وتمشي في هذا المكان) في (7 دورات)
مكررة
الخطوة الرابعة (الجلوس الهادئ) (4)
تختار مكان طبيعي به طبيعة من أشجار وجبال أو مكان منفتح بشكل عام وهذا تستطيع رؤيته من مكان عالي لنفترض
بأنه (سطح منزلك) تنظر لما يحاط بك من اتجاهات وتوجهات ومحيطات تحاط بك لكي تتأمل وتركز وتلاحظ وتفكر في
بدائع الخالق من سماوات وأرض وما بينها وتسمع أصوات الأبقار أو العصافير والطيور لتنسجم معا الطبيعة المتواجد أنت
بها وتلمس وتتحسس أجواء الطبيعة مدتها (5 دقائق أو أكثر بقليل)
الخطوة الخامسة (الاسترخاء الذهني) /5/
تجلس في مكان داخل منزلك في (خلوة) بعيد عن الضوضاء والإزعاج ثم تتربع على قدميك ثم تغمض عي**** وتسترخي
وفي هذا الحالة (امش في وعيك وأنت في مكانك) أو (تذكر ما فعلته بالأمس) أو (تخيل ما تريد فعله بالغد) مدتها (5
دقائق أو أكثر بقليل)
الخطوة السادسة (الهرولة الحركية) /6/
تقف في درج منزلك أو مكان مرتفع تصعد إليه أو تنزل منه وان لم يتواجد اختار لك طريق (امش (2) بشكل بطيء مرتين
ثم (امش بحركة أسرع (2) مرتين ثم (امش بشكل أعجل (2) مرتين ثم (هرول) في استرخاء (2) مرتين ثم (هرول)
بسرعة (2) مرتين ثم (اركض) باسترخاء (2) مرتين ثم (اركض بسرعة (2) مرتين
بالنهاية
بعدها تنفس بشكل طبيعي (مرة) ثم (اشرب ماء) كأس واحد ثم كل (3) تمرات ثم (تناول إفطارك الصباحي) ويستحب
أن يكون مصحوب في عصائر طبيعية كعصير (البرتقال) واجعل إفطارك منوعا وخفيفا ومغذيا واشرب معه كأس حليب
ممزوج بعسل ومتنوعا ويستحب أن تأكل بعد الإفطار فواكه من (عنب) (تفاح) (موز) وغيرها من الموجود وبعد الإفطار
بمدة (اخلط لك) كأس لبن مخلوط معا (تمر) لأنه مغذي ومهظم ومقوي لك
كلمة أخيرة
إن جعلت هذا البرنامج من ضمن أوقاتك أو نظام في حياتك رغم انه بسيط لكن فوائده كثيرة من حيث الحركة والأكل
والشرب والمتنفس والأجواء بمعنى هو نظام غذائي لعقلك بواسطة (تأملك وتركيزك وملاحظتك وتفكيرك بالطبيعة)
وغذاء جسدي بواسطة (حركتك ومشيك وهرولتك وركضك) وغذاء بطني في (شربك وأكلك) وغذاء ذهني وروحي في
(استرخائك الطبيعي) وفوائده ستظهر لك في استمرارك على هذا التدريب واعذرني لن أخبرك عن فوائدة لأني أريد
مفاجئتك بعد التجربة وهذا الكلام هو نتاج تجربة فلا أريد إلا ما ينفعنا به الله سبحانه وتعالى الذي خلق لنا طبيعة ونظام
متكامل يقوينا ويغذينا ويعطينا القوة والطاقة والنشاط لتشفى الأبدان والعقول والأرواح
مع تــــــحـــــ مزيون الخليج ـــــيــاتــــي